生育男看过来！提升精子数量小攻略

有计划要的男人想要让老婆中招怀孕除了性能力之外，精子数量更是提升怀孕机率的要素！提升男性睪固酮的水平，有助于制造更多健康的精子，生育男看过来！提升精子数量小攻略。
1. 规律运动
研究指出，经常运动的男性，比不常活动的男性具有更高的睪固酮水平，和更好的精液品质。但请避免过度运动，可能反而会降低睪固酮水平，产生反效果。若平时摄取足的锌，就能稍微缓这种情。
2. 纾解压力
压力可能会降低性满足感，并削弱生育能力。研究指出，长期的压力会造成增加体内的皮质醇，而这会使睪固酮的水平渐渐下降。不妨平时多走到户外散步、冥想，或运动来少压力。
3. 戒戒毒少喝酒
研究指出，吸会使精子数量持续少，而饮酒过量也可能会影响睪固酮的水平。除了酒精之外，服用大麻和古柯硷等毒品，也可能会少精子生成。
4. 不使用某些处方药
一些处方药可能会少健康精子的数量，但当停止服用该药后，精子数量会渐渐恢复正常。暂时少制造精子的药物，如某些抗生素、抗雄性素药物、抗精神性药物、消炎药等。
5. 足的维生素C和D
研究证实，摄取充足的抗氧化剂，如维生素C，有助于改善精液品质。一项针对男性不育症的研究发现，每天服用2次1,000毫克(mg)的维生素C补充剂两个月后，可使精子活力提高92％，并且精子数量能提高100％以上。此外，而维生素D和钙质，也是提升精子健康的重要营养素和矿物质。